안녕하세요. 태양인이제마한의원입니다.

여름철이면 날씨가 덥고 습도가 높아지면서 에어컨과 선풍기 없이는 하루도 보내기 힘든 경우가 많습니니다. 하지만 시원한 냉방으로 실내외 온도차가 커지게 되면 우리 몸이 적응하지 못해 냉방병으로 고생하시는 분들이 많은데요.

냉방병은 단순히 추위 때문만은 아닙니다. 복합적인 원인이 있습니다. 
첫째, 과도한 온도 차이가 주범입니다. 실내외 온도 차가 5~8℃ 이상 되면 우리 몸의 자율신경계가 혼란에 빠집니다. 이로 인해 체온 조절 능력이 떨어지고, 혈액순환과 위장 기능까지 저하될 수 있습니다. 
둘째, 레지오넬라균 감염이 있습니다. 에어컨 냉각수에 서식하는 이 균은 공기 중으로 퍼져 폐렴이나 독감과 비슷한 증상을 일으킬 수 있습니다. 이는 관리가 안 된 에어컨에서 자주 발생합니다. 
셋째, 환기 부족으로 인한 문제입니다. 창문을 닫고 에어컨만 가동하면 실내 공기가 순환되지 않아 습기와 미세먼지가 쌓이게 됩니다. 또한 장시간 에어컨 사용은 피부와 점막을 건조하게 만들어 감염에 더 취약해지게 합니다.

냉방병의 주요증상은

첫째, 두통과 어지러움입니다. 머리가 무겁고 지끈거리는 느낌이 자주 듭니다. 특히 관자놀이 부근이 욱신거리면서 어지러운 증상도 함께 나타납니다. 
둘째, 목이 따갑고 간질간질하면서 마른기침이 나기도 합니다. 건조한 실내공기로 인해 목 점막이 마르면서 인후통이 생기기도 합니다. 
셋째, 감기처럼 몸이 쑤시고 쉽게 피로해집니다. 온몸이 나른하고 기운이 없는 상태가 지속되고, 관절과 근육이 뻐근하고 아픈 증상이 나타납니다.
넷째, 속이 더부룩하고 식욕이 저하되기도 합니다. 메스꺼움이나 복통이 동반되기도 합니다.
다섯째, 어깨, 허리, 무릎 등이 무겁고 아픈 느낌이 듭니다. 목과 어깨가 특히 뻣뻣해지는데 냉방기에 바람을 직접 받는 부위에 심하게 나타납니다.

냉방병을 예방하려면 실내 온도 관리가 핵심입니다. 
실내 온도를 26~28℃로 유지해야 합니다. 너무 춥게 설정하면 오히려 몸에 부담을 주게 됩니다. 
에어컨과의 거리도 중요합니다. 찬 바람이 직접 닿지 않도록 1.5m 이상 거리를 두어야 합니다. 바람 방향도 천장이나 벽을 향하게 하면 직접적인 냉기 노출을 줄일 수 있습니다. 
주기적인 환기는 필수입니다. 1~2시간마다 창문을 5분 정도 열어 실내 공기를 순환시켜 줍니다. 습도계를 활용해 실내 습도를 60% 이하로 유지하는 것도 도움이 됩니다. 에어컨 필터는 2주마다 청소해야 합니다. 오래된 필터는 균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 

냉방병은 휴식과 체온 조절이 중요합니다. 따뜻한 차나 음료를 마셔서 체내 열 생산을 도와주어야 합니다. 또한 배나 복부에 온찜질을 하면 근육 긴장을 완화하고 혈액순환을 개선할 수 있습니다.