안녕하세요. 태양인이제마한의원 입니다.

근래 뉴스를 보니 계속해서 떨어지던 출산율이 9년만에 조금이지만 올랐다는 소식이 있었습니다. 참 좋은 일이지만 그럼에도 아직 합계 출산율이 0.7 후반대 이기에 걱정이 됩니다. 그런가 하면 주변에 아이를 낳으려 하는데도 잘 되지 않아 힘들어하시는 분들도 참 많습니다. 그래서 오늘 칼럼에서는 자궁 건강에 대한 조언을 드리고자 합니다.


임신이 잘 안되는 경우를 난임이라고 합니다. 여러가지 원인이 있겠지만 결국 자궁의 문제를 살펴야 되겠습니다. 우리 몸에는 신체 기능을 조절하는 자율 신경이 분포되어 있습니다. 몸이 안좋아지면 자율신경이 제 기능을 못합니다. 그러면 가장 먼저 기능이 떨어지는 부분이 자궁입니다. 안타깝게도 자궁은 생존에 비필수 기관이기에 심장 폐 같은 중요 장기에 비해 자율신경 저하의 가장 첫번째 직격탄을 맞게 되는 것입니다.


어른들이 임신 관련해서 하나 같이 입을 모아 하시는 말씀이 “아랫배가 따뜻해야 한다” 입니다. 자궁이 따뜻해져야 한다는 말인데 왜 그런 말씀을 하셨던걸까요? 괜히 하는 말씀이 아닙니다. 우리 몸에서 기초 체온은 현재 자궁 기능과 상황에 따라 달라집니다. 배란 후 체온이 1도 정도 올라가게 되는데 그러면 배란 기능이 활발해짐을 의미함과 더불어 면역력도 올라가게 됩니다. 바꿔 말하면 체온이 낮아진다는 것은 배란 기능도 떨어지고 면역력도 떨어진다는 말이겠지요.


몸이 차가워지면 자궁도 동시에 차가워지고 수축하게 됩니다. 체온이 낮아지니 면역력이 떨어지고, 외부 자극에 대해 예민해지게 됩니다. 결국 아이가 찾아와도 비(非)자기로 인식하고 밀어내게 되는 경우가 많아집니다. 보통 아랫배가 차가운 경우를 실질적인 온도가 차가운 것도 의미하지만 생리의 불규칙함을 말하기도 합니다. 보통 늦어지는 경우가 많고, 간혹 빨라지거나 제 시기가 아닌데도 (부정기) 출혈을 하기도 합니다. 이러한 경우 한방에서는 어혈이라고 보고 순환을 도움으로써 치료해드리고 있습니다.


생리 불순이 있어서 병원에 가게 되면 자궁근종을 진단 받는 경우가 많습니다. 자궁근종은 자궁근육층에 혹이 생긴 것으로 전체 가임기 여성의 25%, 35세 이상에서는 40%에 이를 정도로 흔한 질환입니다. 모든 근종이 악성으로 발전하는것도 아니며, 근종이 있다고 해서 임신이 안되는 것은 절대 아니기에 걱정부터 하지 않기를 바랍니다. 자궁에 문제가 생기는 것은 몸 전체의 상태가 좋지 않다는 것을 의미합니다. 그래서 자궁 자체를 치료하려는 것 이전에 몸 건강 자체가 좋아져야 함을 꼭 기억하시기 바랍니다.


마지막으로 임신을 위한 몸 관리 방법 중 가장 중요한 몇가지만 살펴보도록 하겠습니다.


음식) 먹는 음식이 곧 내 몸이 되기에 음식이 가장 중요합니다. 우선 인스턴트 음식을 피해야 합니다. 가공되는 과정에서 수많은 영양소가 파괴되고 대개 단순 당 비율이 높아지는 방향으로 가공되기 때문입니다. 자궁에 적용되는 정상 호르몬 작용을 교란할 수 있는 환경 호르몬이 포함된 음식도 조심하셔야 합니다. 채소와 과일을 통해 부족할 수 있는 미량영양소를 충분히 공급해주어야 합니다.

운동) 운동은 그 자체의 좋은 효과와 더불어 비만 예방을 위함이 큽니다. 외모적인 것은 차치하고서라도 체지방이 높아지면 여성 호르몬 농도가 높아지고 동시에 근종 발생 확률도 높아지게 됩니다. 객관적인 지표 중 임신 확률에 가장 높은 관련도는 바로 체지방율입니다. 비만이 가장 안좋고 저체중이 그 다음으로 안좋습니다.

스트레스) 글 초입에 말씀 드렸듯이 스트레스 상황은 자율 신경 중 교감 신경을 자극합니다. 그러면 우리 몸은 위기 상황으로 인식, 면역력이 약해져 외부 자극에 예민해지게 됩니다. 즉 비(非)자기(=아기)가 찾아왔을 때 밀어내기 쉬워지는 것입니다. 스트레스가 오게 되면 최대한 긍정적인 방향으로 풀어내려 해보고, 그게 안된다면 임신을 위해서는 해결하려 애쓰기 보다는 피할 수 있으면 피하는 것이 상책 일 수 있겠습니다.


제가 말씀 드린 모든 내용들은 어찌 보면 당연한 이야기들입니다. 다만 왜 저런 당연한 행동을 해야 임신에 도움이 되는지에 대해 설명을 듣고 나면 좀 더 적극적으로 건강해지려는 노력을 하게 되고, 임신도 더 잘 될 수 있지 않을까 싶습니다. 태양인이제마한의원에 오시는 환자분들의 건강한 임신과 출산을 기원하면서 글 마치도록 하겠습니다. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.