안녕하세요 태양인이제마한의원입니다

오늘은 체질별 다이어트 방법 및 운동법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

 

사상 체질 중에 비만으로 진행이 되기 쉬운 체질은 태음인과 소양인입니다. 

태음인의 경우 체질식과 땀 흘리는 운동을 병행하지 않으면 체중감량이 어렵습니다. 

태음인은 기액이 모이는 간이 발달하고 배출하는 폐가 약하므로

열량소모는 적은데 노폐물 누적이 되어 비만이 되기 쉬운 체질입니다.

 

그러므로 식사를 할 때도 정해진 양을 먹는 노력을 해야하며

유산소 운동을 해서 땀을 흘리는 것이 건강에 도움이 되는 체질입니다. 

꾸준하게 오래 할 수 있는 운동을 하는 것이 좋으며 사우나, 반신욕을 적절하게 하면 다이어트에 많은 도움이 됩니다. 

 

소양인은 음식을 받아들이는 비장에 열기가 많고 배출하는 신장이 약하여 

체내에 열기가 과해지기 쉬운 체질입니다. 

소양인은 급하게 먹는 습관을 조절해야하며 폭식을 피해야 합니다. 

또한 밀가루 탄수화물 등의 당질식품 및 닭고기를 가급적 멀리해야합니다. 

급하지 않고 차분하게 천천히 하는 습관을 기르는 것도 중요합니다. 

신장 기운이 약한 소양인은 출산으로 인해 면역력이 떨어지면서

수분대사 조절이 안되어 붓기로 인해 부종형 비만이 잘 나타납니다. 

짠 음식과 매운음식도 주의해야 하는데 

짠 음식은 신장에 영향을 주어 부종이 잘 생기며 매운음식은 위열을 생산해 식욕을 돋게 합니다. 

 

소음인은 다이어트 방법으로는 음식의 양을 줄이기 보다는 근육량을 조절하여 기초대사량을 높여줘야합니다. 

땀을 흘리면서 하는 과격한 운동은 기초대사량이 낮은 소음인에게 잘 맞이 않고

몸에 무리가 가지 않도록 가벼운 운동으로 근육량을 늘려주는 근력운동을 꾸준히 하는 것이 중요합니다. 

무리하게 유산소운동을 해서 땀을 배출하게 되면 기력소모가 많아져서 오히려 양기저하가 발생합니다. 

 

태양인은 약한 간기능 떄문에 여성들은 엉덩이가 작고 자궁발육이 약한 편입니다. 

약한 간기능과 위장, 근력을 좋게하는 체질식을 병행하고 허리와 엉덩이 하체를 튼튼하게 하는 운동을 하면

다이어트에도 효과적이고 건강을 유지하게 됩니다. 

태양인은 평소 차분함과 한발 뒤로 물러서 기다려야 하는 인내를 길러야 합니다. 

단전호흡과 모든 요가동작, 기체조, 스트레칭, 하체단련 운동이 도움이 됩니다. 

 

이상 태양인이제마한의원과 함께 체질별 다이어트 방법 및 운동법에 대해 알아보았습니다. 

감사합니다.