[코로 숨 들이마시는 연습하기.] 

안녕하세요,
태양인이제마한의원입니다.

한동안 꼭 쓰고다녔던 마스크를 벗고,
바깥공기를 직접 쐴수있는 봄이 되었습니다.

요즘 태양인이제마한의원에는
감기나 비염 등 의 호흡기 증상으로  내원하시는 분이 부쩍 늘어난것 같습니다.

마스크를 끼면서 감기에 덜 걸렸던 분들이나 비교적 비염 증상을 가볍게 지나갔던 분들이
마스크를 벗고, 일교차 심한 날씨에 외부활동을 많이 하시면서, 지난 몇년과 다르게 호흡기 증상을 느끼시는 것으로 보이는데요.

태양인이제마한의원에서는 
호흡기 질환을 가지고 있는 분들께 꼭 말씀드리는 이야기가 있습니다.

'코로 숨을 쉬어보자' 인데요.

코는 필터입니다.
코로 숨을 마시면,  코에 있는 점막과 털들이 
1.공기의 온도와 습도를 조절하고
2.세균을 막아서
폐로 폐가 좋아하는 적당한 공기가 들어갈 수 있게끔 돕습니다.

하지만, 우리가 입으로 숨을쉬게되면

공기의 온도와 습도가 조절이 되지 않고,
세균이 걸러지지 않기 때문에

목구멍에서는 
폐가 싫어하는 환경의 공기가 폐로 들어가지 않도록 하기 위해서
기침을 일으키고,  염증을 만들어냅니다.  

특히! 들이마시는 숨을 코로 쉬는 것을 강조합니다.

들이마시는 것 뿐만 아니라 공기를 내쉬는것도 중요한데요.
숨을 내쉬는 것은 ' 이완' 입니다. 
긴장도가 높은 현대인들은 숨을 내쉬는 과정을 통한 이완이 부족한 상태라고 하는데요. 
실제. 스트레스를 받아서 과호흡이 왔을때도
숨을 잘 내쉬지 못하고, 들이쉬기만해서 숨이 막히는 느낌을 받습니다. 

숨을 들이쉴때는 코로 차분하게 들이쉬면서 폐를 보호하고, 
내쉴때는 입으로 ' 후--' 하고 깊게 내쉬면서  내 몸을 이완하면
심신에 모두 도움되는 호흡법이 될것 같습니다. 

일교차도 심해지고
꽃가루도 날리고
미세먼지도 심해질수 있는 봄이 되었습니다.
미세먼지 방지용 마스크를 착용할수도 있지만,
코로 숨을 쉬는 연습을 통해서
내몸의 자연 필터도 적극 활용해보시면 좋겠습니다^^