안녕하세요 태양인이제마한의원입니다. 

오늘은 산후조리를 위한 한약을 드시는 산모분들께서 유의하셔야 하는 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

출산 후 100일간은 사후 조리 기간으로 매우 중요하며

이 기간 동안 몸과 마음을 어떻게 조리하느냐에 따라 평생의 건강이 좌우됩니다. 

산후 조리 기간 중에는 

첫째. 우선 찬물이나 찬바람은 피하시고 몸을 따뜻하게 해 주십시오 

지나치게 땀을 많이 흐리는 것은 도움이 되지 않으니 유의해 주세요 

둘째. 관절과 근육에 무리가 많이 가는 동작이나 일은 피하셔야 합니다. 

산후 회복이 덜 된 상태에서 관절과 근육을 과하게 움직이게 되면

이로 인한 통증이 오랫동안 지속되고 회복이 더디어지게 됩니다. 

셋째. 음식은 너무 짠 음식, 질기고 단단한 음식, 차가운 음식, 탄산음료, 카페인음료 등은 삼가해 주십시오

짠 음식을 드시면 붓기가 잘 빠지지 않게되며 질기고 단단한 음식은 산후 약해진 잇몸과 치아 건강에 해롭습니다. 

탄슨음료, 카페인 음료 등은 부족한 컬슘과 철분의 흡수를 방해하므로 멀리하시는 것이 좋습니다. 

넷쨰. 운동은 간단한 스트레칭과 가볍게 걷기 운동을 하시는 것을 추천합니다. 

이는 자궁 내 고인 오로의 배출과 자궁수축에 도움이 되며

근육과 뼈의 약화를 예방할 수 있을 뿐만 아니라 체중조절에도 도움이 됩니다. 

마지막으로, 무엇보다 충분한 휴식을 취하시고 편안한 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 

출산을 통해 몸과 마음, 생활환경 모든 것이 급격하게 바뀌게 되므로

이로 인해 너무 강한 스트레스를 받으면 산후 회복이 더디어지게 됩니다.

변화된 환경에 차차 적응해간다는 생각으로 마음의 여유를 가지는 것이 중요합니다. 

산후조리 한약은 출산 후 빠른 자궁의 회복을 돕고 출산으로 소모된 기혈을 보충할 뿐만 아니라

근육과 관절계통 강화로 산후풍 예방에 많은 도움이 될 것입니다. 

지금까지 산후조리 시기의 주의사항에 대해 태양인이제마한의원과 함께 알아보았습니다. 

감사합니다.