안녕하세요.

태양인이제마한의원입니다.

 

날씨가 쌀쌀해지면서 가을이 성큼 다가왔는데요.

겨울도 얼마남지 않은 느낌이 듭니다.

 

오늘은 태양인이제마한의원과 함께 

가을, 겨울 감기 예방하는 습관에 대해 알아보겠습니다.

 

한의학에서는  감기를 '상한  傷寒( 차가움에 상한다)' 의 개념에서 보고 있습니다.

바이러스라는 초 미세물질을 발견하기 전까지는

차가움에 과하게 노출되면 우리 몸이 상한다라고 보았는데요.

현대의학에서도 신체의 기초체온은 면역과 밀접한 관련이 있다고 봅니다.

 

1. 외출후 집에 돌아왔을때 손을 깨끗히 씻습니다.

 

2. 체온이 떨어지지 않도록 따뜻한 옷을 입습니다.

체온에 변화가 생기면, 우리몸의 신진대사에 변화가 생기고, 자율신경계 에  영향을 줍니다.

 

3. 적당한 운동을 합니다.

운동은 우리몸의 기초체온을 올려주는데 매우 도움됩니다.

 

4. '방한대'-마스크 를  착용합니다.

어릴때 면 마스크 많이들 사용해보셨지요?

코로나 19와 함께  현재는 일회용 마스크가 일반화 되었는데요.

물론 KF94정도의 마스크가 외부물질 차단 효과가 크겠지만,

KF 94 마스크가 출시되기 전에는  아이들이나, 어른이나 겨울에는 면으로 만들어진 마스크- 방한대를 착용하면서 

차가운 공기가 코나 입으로 직접 닿는것을 막았습니다.

KF94 등급의 마스크가 아니더라도,

찬 공기가 직접 코, 입으로 들어오는 것을 막는다면

감기 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 소화 잘되는 음식을 꼭꼭 씹어 먹습니다.

위장에 부담을 주지 않는것도, 우리 몸의 항상성을 유지하는데 도움이 됩니다.

 

6. 잠을 푹 잡니다.

잠자는 시간이 면역 회복에 가장 좋은 시간입니다.

 

사실,  감기를 예방하는  대단한 습관이 있는것 같지는 않습니다.

하지만, 너무 당연하고, 사소해보이는 생활 규칙을 하나하나 지키다보면

감기에 걸리지 않고 가을, 겨울을 건강하게 보낼수 있을것 같습니다.

 

그 중 뭐니뭐니해도

☆  찬바람이 피부에 직접 닿는것을 피하고,

☆  체온이 떨어지는 것 예방하기

꼭!!! 기억해주세요!

 

이상 태양인이제마한의원과 함께 '가을, 겨울 감기 예방습관'  알아보았습니다!