안녕하세요 태양인이제마한의원입니다. 

오늘은 산후 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

임신 중 정상적 체중증가는 10~12kg 정도이지만,

임신 중 스트레스와 호르몬 변화로 식욕이 당겨 그 범위를 훨씬 웃도는 경우가 최근 많아졌습니다. 

많은 연구에서 임신 중 체중이 정상보다 크게 증가할 경우, 또 출산 후 3~6개월 전 예전 몸무게로 돌아가지 않으면

비만으로 이어질 확률이 크다고 합니다. 

출산 3개월 후에 체중감소가 최대로 이루어지는데, 이 때 감소량이 적절하지 않은 경우 살이 더 찌는 경우도 많게 됩니다. 

하지만 아무리 출산 3개월이 지났다고 하더라고 산모이다 보니, 

또한 모유수유까지 하는 경우에는 무리한 다이어트를 할 수는 없습니다. 

그렇다면 산후 다이어트는 어떻게 이루어져야 할까요?

1. 손상된 기혈과 진액을 보충하여 부종이 자연스럽게 빠지도록 해야합니다. 

   인위적으로 부종을 빼는 경우 오히려 더 붓기를 초래할 수 있습니다. 

2. 모유 수유, 육아를 책임져야 하는 산모의 경우 체력 저하로 인해 탄수화물, 당분 섭취가 증가하게 됩니다. 

   이런 허기짐을 해소하려면 원기회복이 선행되어야 합니다. 

3. 관절과 인대가 회복될 때까지 무리한 운동은 금물이지만,

   손실은 최대한 줄이면서 틀어진 체형을 바로잡고, 탄력을 잃은 피부와 근육층을 회복시켜야합니다. 

지금까지 태양인이제마한의원과 함께 산후 다이어트의 유의점에 대해 알아보았습니다. 

다음에는 산후 시기별 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

감사합니다.